முன்பெல்லாம் உணவு உண்பதற்கு என்று தனியாக அரை மணிநேரம் இருந்தது. ஆனால், இப்போது ஒரு 10 நிமிடம் கிடைத்தாலே பெரிய விஷயம் போல் ஆகிவிட்டது.

பெண்கள் உட்கார்ந்த நிலையிலேயே இருப்பதால் பல நோய்கள் வரக்கூடும். அதில் மிக மோசமான ஒன்றுதான் பிசிஓடி (பொலிசிஸ்டிக் ஓவேரியன் டிஸ்ஸோர்டர்). கருப்பையில் ஏற்படும் கட்டி என்று இதைக் கூறலாம்..

இந்த கட்டியில் நீர் அதிகமாக தேங்கி இருக்கும். இதனால் மாதவிடாய் தள்ளிப்போகும். வெகு நாட்கள் சரி செய்யாமல் இருந்தால், முகத்தில் முடி வளர்ச்சி, உடல் பருமன், முகப்பரு மற்றும் கருவுறுதலில் சிக்கல்கள் ஏற்படும். இதற்கு முக்கியமான காரணம், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் சோம்பேறியாக இருப்பதுதான். அதிகக் கொழுப்புச் சத்துள்ள துரித உணவு உண்பதாலும் இது வரக்கூடும். மற்றுமொரு காரணம், மன அழுத்தம். இதை நுனியிலேயே கிள்ளிவிட்டால், இந்த நோய் மட்டுமல்ல, வேறு எந்த நோயும் அண்டாது.

வீட்டிலிருந்து வேலை பார்க்கும்போது இதையெல்லாம் எப்படி சரி செய்வது? இதற்காக எப்படி நேரம் செலவழிப்பது?

சிம்பிள். வேலையின் இடைவெளிகளில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். பால் சார்ந்த பதப்படுத்திய உணவுப்பொருட்கள் அதிகம் எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருக்கலாம். மூச்சுப்பயிற்சி செய்து மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். முடிந்த வரை ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருக்காமல் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளலாம். கிடைத்த நேரத்தில் ஓடி, அசைந்து, விளையாடுவது போல் ஏதாவது உடல் இயக்கம் சார்ந்த வேலைகளைச் செய்தால் உடற்பயிற்சி செய்வது போல் கடினமாக தோன்றாது. எடைக்குறைவு, மன நிம்மதி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப்பழக்கம் இருந்தால் வெகு விரைவில் மாற்றத்தை உணரலாம்